Un sueño de calidad también pasa por cambiar las fundas de las almohadas, ¿lo sabías? Además de tener una cama cómoda para el cuerpo, donde apoyamos la cabeza, marca la diferencia.
Descubramos cómo este simple objeto es capaz de influir en nuestro descanso y calidad de vida.
Cambio de sábanas y fundas de almohada.
Sabemos que cambiar las sábanas es importante para descansar bien. Sobre todo si no queremos acostarnos en la cama, por miedo a no estar completamente solos.
De hecho, nos acompañan, sin saberlo, células muertas de la piel, ácaros del polvo, suciedad, sudor y muchas otras faunas que, aunque no veamos, están ahí.
Por otro lado, todos pasamos más o menos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, por lo que si no cambiamos las sábanas con frecuencia, corremos el riesgo de dormir en un nido de bacterias.
Esta es una condición que puede afectar nuestra salud, por lo que todo depende del entorno en el que nos encontremos y de los hábitos personales de cada uno de nosotros.
Si muchos nos aconsejan cambiarlas al menos una vez por semana, también es cierto que para una buena conservación de las sábanas, cada mañana debemos airearlas, dejar la cama abierta, estirarlas y ventilar la habitación con la ventana abierta para Déjalas secar completamente antes de prepararte para hacer la cama.
La frecuencia de cambio se debe aumentar a dos o tres veces por semana dependiendo de nuestra salud y hábitos de sueño.
Por este motivo, las personas que duermen desnudas, sudan mucho o están enfermas están más expuestas y tienden a acumular más microorganismos, por lo que será necesario aumentar la frecuencia de lavado de las sábanas.
Fundas de almohada sucias, ¿a qué te arriesgas?
Ahora bien, si las sábanas se pueden cambiar una vez por semana, y aunque cada vez es mayor el número de personas que se dan cuenta de la importancia de lavar la funda de la almohada con regularidad, la mayoría de las veces se desconoce por qué numerosos expertos sugieren sustituir la funda de la almohada a partir de dos noches de sueño .
Por este motivo, el sudor y los residuos grasos se depositan en nuestras fundas de almohada, entrando en contacto directo con la piel. Mayor atención en este sentido si tenemos nuestra mascota que tiene la costumbre de subirse a nuestra cama .
La presencia de cualquier fluido corporal puede favorecer la proliferación de microorganismos, incluidas bacterias, ácaros y gérmenes. No es probable que esto cause ningún problema de salud, aunque puede provocar irritación de la piel, enrojecimiento, infecciones e incluso alergias o problemas respiratorios, entre otras cosas.
Las fundas de almohada ocultan bacterias y ácaros del polvo . Si no se lavan con frecuencia, pueden aumentar el riesgo de sufrir asma, rinitis, alergias y otros trastornos dermatológicos.
Además, es recomendable airear el edredón y el colchón una vez al año, y lavar las almohadas cada tres meses, para evitar la proliferación de ácaros. Las bacterias que crecen en la superficie de la funda de la almohada pueden irritar la piel y provocar erupciones. Si esto sucede, pueden aparecer granos y acné en la cara.
Además, para eliminar alérgenos, ácaros del polvo y otras bacterias, se recomienda lavar las fundas de almohada en agua caliente a más de 55°C, preferiblemente entre 60 y 90° . Además, lavarse la cara todas las noches y ducharse antes de acostarse ayuda a mantener limpias las fundas de las almohadas por más tiempo.
